Einfach gesund ernähren und abnehmen

Das Nelly Kreß - Ernährungsprogramm

Ernähren Sie sich gesund und nehmen Sie langfristig ab mit dem von mir persönlich entwickeltem Ernährungsprogramm

Das "Einfach gesund ernähren und abnehmen - Ernährungsprogramm" richtet sich an alle, die keine Lust mehr auf Diäten und einen Jo-Jo-Effekt mehr haben.  

Sie möchten endlich erfolgreich abnehmen und dann auch Ihr erreichtes Wunschgewicht halten.

Wissen aber nicht so richtig wie Sie sich ernähren sollten und was eine ausgewogene und gesunde Ernährung beinhalten sollte, um einen Jo-Jo-Effekt zu verhindern?

Dann ist das "Einfach gesund ernähren und abnehmen - Ernährungsprogramm" ideal für Sie.

Im Rahmen eines Ernährungscoachings lernen Sie in insgesamt 4 Phasen wie Sie sich dauerhaft gesund ernähren, abnehmen und Ihr Wunschgewicht halten können ‐ ohne auf Genuss und Lieblingsspeisen zu verzichten.

 
 
 

Einfach gesund ernähren und abnehmen - Das Nelly Kreß - Ernährungsprogramm

In 4 Phasen lernen Sie sich gesund zu ernähren, abzunehmen

und Ihr Wunschgewicht zu erhalten

Phase 1

Gesunde Ernährung

Im Erstgespräch besprechen wir den Coachingablauf Ihres Ernährungsprogramms und Ihren persönlichen Zeitplan zur optimalen Umsetzung der vier Phasen. In der ersten Phase lernen Sie wie Sie Ihre Ernährung umstellen und worauf Sie langfristig achten sollten, um sich dauerhaft ausgewogen und gesund zu ernähren. Nach sechs bis acht Wochen beginnen Sie dann mit der zweiten Phase.

Phase 2

Gesunder Lebensstil

In der zweiten Phase befassen wir uns mit der optimalen Zubereitung Ihrer Mahlzeiten, Ihren Portionsmengen, Ihrem Alltag und Lebensstil. In dieser vier- bis sechswöchigen Phase zeige ich Ihnen, wie Sie ohne viel Aufwand Kalorien sparen - ohne auf Ihren Genuss zu verzichten und Ihren Alltag ganz einfach aktiver gestalten können, bevor Sie dann in der dritten Phase mit dem Gewichtsmanagement beginnen.

Phase 3

Wunschgewicht erreichen

In dieser Phase befassen wir uns mit Ihrem Gewichts­management. Sie starten mit einer Messung Ihrer Körperzusammensetzung und erhalten einen Gewichts­reduktionsplan für eine effektive Gewichts­abnahme. Die Messung Ihrer Körperzusammensetzung wird in der Regel von einer Praxisassistenz durchgeführt. Die Dauer dieser Phase richtet sich nach Ihrem persönlichen Wunsch­gewicht. Sobald Sie dieses erreicht haben beginnt für Sie die vierte Phase.

Phase 4

Wunschgewicht halten

In der vierten Phase lernen Sie wie Sie Ihr neu erreichtes Wunschgewicht dauerhaft erhalten können. Wir besprechen wie Sie sich langfristig gesund ernähren und worauf Sie achten sollten, um Ihr Wunschgewicht zu erhalten. In einem Abstand von drei bis sechs Monaten erfolgen Kontrollmessungen Ihrer Körperzusammensetzung sowie ein Ernährungscheck. Sie bleiben langfristig bei Ihrer neuen Ernährung und verhindern erfolgreich einen Jo-Jo-Effekt.

Sie brauchen mit meinem Ernährungsprogramm nicht

auf Genuss zu verzichten, um erfolgreich abzunehmen

Das Ernährungsprogramm basiert auf den Empfehlungen der Ernährungsfachgesellschaften für eine ausgewogene und gesunde Ernährung:

Mit möglichst unverarbeiteten Lebensmitteln und frisch zubereiteten Gerichten in Form von viel Gemüse und Obst, einer moderaten Zufuhr an Vollkorn­produkten, Reis, Nudeln und Kartoffeln sowie Milch­produkten, Eiern, Fisch und Fleisch.

Und das Beste daran, Sie müssen nicht auf Genuss oder Ihre Lieblingsspeisen verzichten.

Ergänzt durch gesunde Fette, eine optimale Flüssigkeitszufuhr, wenig Alkohol-, Kaffeekonsum, Salz und Zucker sowie den Verzicht auf künstliche Zusatz- und Konservierungsstoffe. 

Sie werden bereits nach kurzer Zeit feststellen, dass Sie sich deutlich wohler und leistungsfähiger fühlen:

Sie ernähren sich ganz einfach gesund, nehmen gleichzeitig ab und sind optimal mit Nährstoffen versorgt!

Vereinbaren Sie am besten gleich online einen Termin für das Erstgespräch.

Ich freue mich darauf Sie zu coachen, wie Sie Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können, Ihre Nelly Kreß

Das “Einfach gesund ernähren und abnehmen – Ernährungsprogramm” eignet sich nicht bei Erkrankungen, vegetarischer oder veganer Ernährung, Essstörungen, Nahrungsmittel­unverträglichkeiten bei Gewichts­stagnation oder in der Schwangerschaft.
 
Sie wissen eigentlich wie Sie sich ernähren müssten, möchten jedoch keinem strengen Ernährungskonzept mehr folgen, um erfolgreich abzunehmen?
Kennen Sie schon mein “Gesund abnehmen”-Konzept

Im Rahmen der derzeit stattfindenden Praxisoptimierung,
wird diese Praxisleistung überarbeitet und ist zurzeit nicht buchbar.
Gerne informieren wir Sie per E-Mail, sobald die Leistung wieder gebucht werden kann.
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Ohne Ihre explizite Einwilligung erfolgt keine Weitergabe Ihrer personenbezogenen Daten an Dritte, sofern keine rechtlichen Verpflichtungen zur Weitergabe bestehen. 


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Beratungskosten

Einfach gesund ernähren und abnehmen
Ernährungscoaching-Programm
89,00 Euro
Beratungskosten für das Erstgespräch

Nach erfolgreicher Terminbuchung erhalten Sie ein Ernährungsprotokoll von mir per E-Mail zugeschickt. Sie dokumentieren für insgesamt drei Tage, vor unserem Termin, Ihr Essverhalten. Sie brauchen zum Erstgespräch nur das Ernährungsprotokoll mitbringen.

Wir besprechen den Coachingablauf Ihres Ernährungsprogramms, wie viel Kilo Sie abnehmen möchten und Ihren persönlichen Zeitplan zur optimalen Umsetzung der vier Phasen. Sie erfahren wie Sie Ihre Ernährung umstellen sollten und worauf Sie achten müssen, um sich langfristig ausgewogen und gesund zu ernähren sowie ohne viel Aufwand abnehmen zu können, um Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Sie erhalten zudem die Beratungsunterlagen für die erste Phase.

Das Ernährungsprogramm basiert auf den Empfehlungen der Ernährungsfachgesellschaften für eine ausgewogene und gesunde Ernährung: Mit viel Gemüse und Obst, gesunden Fetten, einer moderaten Kohlenhydratzufuhr, hochwertigen Eiweißen und einer optimalen Flüssigkeitszufuhr – ohne, dass Sie auf Genuss und Ihre Lieblingsspeisen verzichten müssen.

4 Phasen bis zum Wunschgewicht
Folgegespräche, Ernährungschecks & Körperfettanalysen
69,00 Euro
pro Folgegespräch

Die Folgetermine finden in einem zeitlichen Abstand von ca. 3 bis 6 Wochen, je nach persönlichen Zeitplan, statt. In den Folgeterminen erhalten Sie die Beratungsunterlagen für die jeweilige Phase zur optimalen Umsetzung des Ernährungsprogramms.

Alle Termine zur Ernährungsberatung erfolgen in Einzelberatung. Selbstverständlich können Sie Begleitpersonen und Ihre Kinder mit zur Beratung bringen. Wenn Sie zeitlich stark eingebunden sind, können die Folgetermine auch telefonisch oder online in Form eines Ernährungschecks erfolgen. Insgesamt durchlaufen Sie vier Phasen. Die dritte Phase beginnt mit einer Messung Ihrer Körperzusammensetzung. Diese wird in der Regel in der Praxis von einer Praxisassistenz durchgeführt. Die Kosten für die Messung betragen 69,00 Euro.

Sie möchten Ihre Ernährung vorerst alleine umstellen und benötigen nur ein paar Ernährungstipps, wie Sie Ihre Ernährung verbessern können, um abzunehmen? Nutzen Sie die Online-Ernährungsberatung. Sie können sich danach immer noch für eine professionelle Ernährungsumstellung entscheiden.